> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Cícerový sladký zemiak na pomalý hrniec s teplými príchuťami kmínu, koriandra a škorice. An ľahký recept na sladké zemiaky & zimný guláš, ktorý budete jesť celú sezónu.



Cícerový sladký zemiakový guláš s pomalým varením a teplými príchuťami kmínu, koriandra a škorice je perfektný zimný guláš, ktorý budete jesť celú sezónu.' Cícerový sladký zemiak

Cícerový sladký zemiakový guláš s čerstvým špenátom primiešaný tesne pred podávaním je vynikajúce a sýte jedlo, ktoré si môžete vychutnať takmer bez námahy. Môžete si dokonca pripraviť zeleninu večer predtým a jednoducho vložiť vložku pomalého sporáka do pomalého hrnca a večera bude hotová, keď prídete domov. Zahrnuté sú aj varné platne a pokyny pre okamžitý hrniec!



Ahoj všetci! Volám sa Sabrina a som blogerka a trénovaná súkromná kuchárka za webovým serverom s názvom Varenie zdravé . Viac ako 8 rokov som varil pre klientov s rôznymi lekárskymi potrebami a stravovacími obmedzeniami a osobne som v minulosti zhodil cez 80 libier na Weight Watchers.

Moje najnovšie videá

Lastúry s parmezánovým rizotom a vädnutým špenátom × Mušle s parmezánovým rizotom a zvädnutým špenátom Mušle s parmezánovým rizotom a zvädnutým špenátomViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Budúci Kolumbijčan Carne Bistec 00:55 Naživo 00:00 00:58 00:59

Tento rok sa rozhodujem pre zdravšie jedlo a milujem nový systém Freestyle. Môj vedúci vždy hovoril, že sme sa sem nedostali jesť mrkvu, myslím, že všetci môžeme súhlasiť s tým, že cícer a sladké zemiaky spadajú pod rovnaký dáždnik!

molova symbolika a význam

Najjednoduchší guláš'



Tento cícerový guláš je plný železa a draslíka a farieb. Áno, farby. Podľa týchto jasných farieb učím svoje deti, že vieme, že sa stravujeme zdravo. Čím viac prírodných potravín jeme a čím jasnejšie farby, tým viac vitamínov majú a tým lepšie pre vás. Farby v tomto guláši sú nádherné, živé a úplne lákavé.

Jedným z mojich obľúbených spôsobov varenia počas rušných zimných mesiacov s prázdninami, školou a prácou je použitie pomalého sporáka. Navyše nie je nič jednoduchšie ako polievky a dusené jedlá!

Cícerový sladký zemiakový guláš s primiešaným čerstvým baby špenátom.'

Ako si vyrobiť pomalý sporák s cícerom zo sladkých zemiakov

Niektoré alternatívne prísady, ak chcete urobiť nejaké výmeny:

  • Namiesto cíceru môžete pridať cannellini alebo maslové fazule.
  • Namiesto sladkých zemiakov môžete pridať repu, mrkvu, paštrnák alebo obľúbenú tekvicu (tekvica, žaluď alebo maslový orech)
  • Ak chcete špenát vymeniť, pridajte si za poslednú hodinu kel.
  • Chcete pridať viac bielkovín? Môžete pridať extra pevný kus tofu alebo kuracie prsia nakrájané na kocky.
  • Ak dávate prednosť zrnám pred sladkými zemiakmi, môžete do nich pridať quinou (uistite sa, že je dobre opláchnutá) alebo dokonca jačmeň

Guláš je hustý a krémový z lahodne roztopených sladkých zemiakov a plný výdatného cíceru. Najlepšie na tom je, že je to súprava a zabudnite na taký recept:

A keďže sa toľko pýta, hoci ja mám a milujem svoje Okamžitý hrniec , Stále milujem svoj pomalý hrniec! Mám Sada 6 Quart Hamilton Beach ‘zabudnite na programovateľný pomalý sporák (affil link). Páči sa mi to, pretože môžete nastaviť čas, kedy chcete, aby sa uvaril, a automaticky sa zmení na teplý, keď bude hotový. Má tiež sondu na mäso, ktorá sa po dokončení automaticky vypne. Nenávidel som svoj starý hrniec, všetko spálilo a moje jedlo malo zvláštnu chuť. Tento pomalý hrniec je taký skvelý, v skutočnosti ich vlastním niekoľko!

Cícerový sladký zemiakový guláš vyrobený v hrnci je skládka a jednoduchý recept.'

Chcete si tento cícerový sladký zemiakový guláš pripraviť na varnú dosku?

Pridajte ingrediencie dohromady a povarte ich na stredne malom ohni 35 - 40 minút. Miešajte každých 10 minút alebo tak nejako, podlejte ďalším vývarom, ak zistíte, že kvapaliny príliš klesajú. Môžete tiež najskôr potiť cesnak a cibuľu, ale ak to urobíte, pridajte lyžičku olivového oleja.

Boli by sme nadšení, že vás sledujeme ďalej Blog , V pracovné dni budem zverejňovať nové recepty, v ktorých budú uvedené hodnoty SP aj PP.

Cícerový sladký zemiakový guláš s pomalým varením a teplými príchuťami kmínu, koriandra a škorice je perfektný zimný guláš, ktorý budete jesť celú sezónu.' Tlač 4.34od116hlasov Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu »

Pomalý sporák Cícerový sladký zemiak

3 8 0 SP 165 Cals 6.3 Bielkoviny 32.3 Sacharidy 2.2 Tuky Čas prípravy:pätnásť min Čas varenia:4 hod Celkový čas:4 hod pätnásť min Výťažok:6 porcie KURZ:Večera, Polievka VARENÉ:AmerickýCícerový sladký zemiakový guláš s pomalým varením a teplými príchuťami kmínu, koriandra a škorice je perfektný zimný guláš, ktorý budete jesť celú sezónu.

Zloženie

  • jeden stredne žltá cibuľa,nasekané
  • 2 15 oz plechovky fazule garbanzo,vyčerpaný
  • jeden libra sladké zemiaky,olúpané a nasekané
  • jeden polievková lyžica cesnak,mletý
  • 1/2 lyžička Košér soľ
  • 1/4 lyžička hrubé mleté ​​čierne korenie
  • jeden lyžička mletý zázvor
  • 1 1/2 lyžičky mletý kmín
  • jeden lyžička mletý koriander
  • 1/4 lyžička mletá škorica
  • 4 poháre zeleninový vývar,bez tuku
  • 4 poháre čerstvý baby špenát
Uložiť

Inštrukcie

  • Vložte cibuľu do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry a vložte do mikrovlnnej rúry 2 až 3 minúty.
  • Do svojho pomalého hrnca pridajte všetky prísady okrem špenátu.
  • Varte na nízkej úrovni 6-7 hodín alebo na vysokej 3-4 hodiny.
  • Pridáme špenátové listy a miešame.
  • Varte ďalších 15 minút na vysokej úrovni.

Pokyny pre kachle:

  • Pridajte spolu ingrediencie okrem špenátu a povarte ich na stredne malom plameni 35-40 minút.
  • Miešajte každých 10 minút alebo tak nejako, podlejte ďalším vývarom, ak zistíte, že kvapaliny príliš klesajú.
  • (Môžete tiež najskôr potiť cesnak a cibuľu, ale ak tak urobíte, pridajte lyžičku olivového oleja.)
  • Pridajte špenát posledné 2 minúty, kým nezvädne.

Okamžitý hrniec:

  • Pridajte spolu ingrediencie okrem špenátu a povarte na vysokom tlaku 8 minút.
  • Rýchle uvoľnenie, vmiešajte špenát a nechajte ho zakryté 2 minúty odležať.
  • (Môžete tiež najskôr potiť cesnak a cibuľu, ale ak to urobíte, pridajte lyžičku olivového oleja. Najlepšie výsledky dosiahnete)

Výživa

Podávanie:jeden1/2 šálky,Kalórie:165kcal,Sacharidy:32.3g,Bielkoviny:6.3g,Tuk:2.2g,Nasýtený tuk:1.4g,Sodík:751mg,Vláknina:6.2g,Cukor:5.4g Modré inteligentné body:3 Zelené inteligentné body:8 Fialové inteligentné body:0 Body +:4 Kľúčové slová:ľahký recept na sladké zemiaky, pomalý sporák cícerový sladký zemiak, pomalý sporák vegetariánsky guláš, recepty na sladké zemiaky, dusený sladký zemiak Bez mliečnych výrobkov' Mrazené jedlá' Bezlepkový' Recepty na tlakový hrniec' Recepty na pomalý sporák' Vegetariánske jedlá' 0 SP 3 SP 4 PP 8 SP Čisté stravovanie Crock Pot recepty Recepty na večeru Recepty bez vajec Jeseň Recepty zŕn a strukovín Hosťujúci príspevok Recepty Polievka Zimné zverejnené 4. januára 2018 od Sabrina Snyder 215 Pripomienky / Zanechať komentár '