> Skinnytaste Dinner Plan (16. týždeň)' Veselú sobotu! Minulý týždeň som bol preč na Jamajke na zábavnej rodinnej dovolenke, ale som späť a som šťastný, že som opäť vo svojej kuchyni. Toto je 16. týždeň mojich týždenných plánov večere. používam Plánovač stravovania Skinnytaste na nasledujúcom obrázku naplánovať moje večere na týždeň (môžete samozrejme použiť akýkoľvek plánovač jedál). Skinnytaste Dinner Plan (16. týždeň)'

52-týždňový plánovač stravovania, tracker jedla a tracker cvičení v jednom. Inteligentné body som zahrnul vedľa receptov, pretože som momentálne na Weight Watchers. Tiež, ak máte Kuchárska kniha Skinnytaste a momentálne na Weight Watchers mám všetky inteligentné body uvedené tu pre vaše pohodlie.

Plánovanie jedla je skvelý spôsob, ako sa usporiadať, než sa vydáte do supermarketu, aby ste sa pripravili na týždeň! Moje raňajky sú zvyčajne niečo rýchle ako vajcia s ovocím, smoothie alebo avokádový toast. Sme štvorčlenná rodina, takže ak recept slúži viac, je zabalený na obed každého alebo sa zje nasledujúci deň ako zvyšky. Ak si chcete pozrieť večeru z minulého týždňa, kliknite tu .

Pondelok: Vegetariánska lasagne plnená Portobellos (bezmäsité pondelok) 7 inteligentných bodov Utorok: Crock Pot Chicken alla Criolla s hnedou ryžou spolu 10 Smart Points (5 plus 5 za 3/4 šálky ryže) Streda: Crock Pot Minestrone polievka (dosť na zvyšky!) s chrumkavým chlebom (1 oz 2SP) 4 inteligentné body plus 2 za chlieb Štvrtok: NÁVRHY Piatok: Platýz milangnese s rukolou a paradajkami 4 inteligentné body Sobota: Rande večer! Nedeľa: Penne s kuracími klobásami, escarolom a fazuľou (tak dobre!) 10 inteligentných bodov



smútočná holubica duchovný význam
Vytlačiť nákupný zoznam

Nákupný zoznam:

čo to znamená vidieť vážku

VEGGIE LASAGNA PLNENÉ HUBY PORTOBELLO:

  • Olivový olej
  • Baby špenát
  • Cesnak
  • Cibuľa
  • červená paprika
  • Košér soľ
  • Časť skim ricotta
  • Strúhaný parmezán
  • Veľké vajce
  • Veľké listy bazalky
  • 4 veľké klobúky húb portobello
  • Marinara omáčka
  • Časť odstrúhanej mozzarelly

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:



  • (10) kuracie stehná bez kosti a bez kosti
  • Cibuľa
  • Cesnak
  • Paprika
  • Slivkové paradajky
  • Alcaparrado alebo vykostené španielske olivy
  • Paradajková omáčka
  • Oregáno
  • Kmín
  • Soľ
  • bobkový list
  • Koriander

CROCK POT MINESTRONE POLIEVKA:

čo to znamená snívať o čiernom medveďovi
  • Biele fazule (cannellini alebo navy)
  • Kurací vývar so zníženým obsahom sodíka (alebo zeleninový vývar)
  • Olivový olej
  • Cibuľa
  • Mrkva
  • Zeler
  • Cesnak
  • Drobné nakrájané paradajky
  • Kôra parmezánu (voliteľné)
  • Čerstvá vetvička rozmarínu
  • bobkové listy
  • Čerstvá bazalka
  • Čerstvá talianska petržlenová vňať
  • Košér soľ
  • Čerstvé korenie
  • Cuketa
  • Čerstvý alebo mrazený špenát
  • Malé cestoviny (napríklad Ditalini alebo lakte)
  • Extra parmezánový syr (voliteľné)

ZÁMOČNÍK MILANÉZ S ARUGULOU A RAJČATAMI:

  • Filety z platýsov bez kože
  • Košér soľ
  • Čerstvá mletá paprika
  • Rukolou
  • Réva zrelá paradajka
  • Olivový olej
  • Citrón
  • Vaječný bielok
  • Ochutená strúhanka
  • Sprej na olivový olej

PENNE S ITALSKÝM KUŘECÍM Klobásou, ESCAROLE a fazuľou:

  • Penne cestoviny
  • Olivový olej
  • Cibuľa
  • Cesnak
  • Nevarená talianska kuracie klobása vybratá z obalu
  • Kurací vývar s nízkym obsahom sodíka
  • Fazuľa cannellini
  • Escarole
  • Parmezán alebo Romano syr
  • Drvená červená paprika
  • Soľ
  • Čerstvé korenie
Vytlačiť nákupný zoznam Plány stravovania Recepty zverejnené 13. februára 2016 od Gina 14 Pripomienky / Zanechať komentár '