>

Tailgating je šport sám o sebe, viac ako 70 miliónov Američanov hostí alebo sa zúčastňuje večierkov na zadných dverách, aby zakorenili v domácom tíme.

Ale tu je dilema Game Day: Ako si môžete pochutnať na vynikajúcich jedlách bez toho, aby ste zvýšili kalórie a výživové tresty? Julie Upton, MS, RD, ČSSD z Chuť na zdravie je tu, aby pomohol s víťaznou stratégiou.

Štyri futbalové futbalové skupiny - pivo, krídla, pizza a hranolky a dipy sa môžu skutočne hromadiť na kalóriách. V skutočnosti vám párty na zadných dverách môže vrátiť asi 1 500 kalórií - a to je všetko pred výkopom. Do štvrtého štvrťroka nie je neobvyklé jesť a piť niekoľko dní . Niektoré jednoduché náhrady v ponuke Game Day vás môžu stať „MVP“ strany. Tu je to, čo slúžiť a čo bokom, a niekoľko víťazných receptov, ktoré môžete vyskúšať.



Blitz on Chips a Game Day Dip: Rozhodnite sa pre pečené čipsy namiesto vyprážaných, aby sa vám znížili kalórie a tuky, a pripravte si dipy s nemastným obyčajným gréckym jogurtom namiesto kyslej smotany. Použitie šálky nemastného gréckeho jogurtu namiesto bežnej kyslej smotany oholí 315 kalórií a 45 gramov tuku z vašich receptov na dipy.

Moje najnovšie videá

Okamžitý hrniec pečený Ziti × Okamžitý hrniec pečený Ziti Okamžitý hrniec pečený ZitiViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Ďalšie na rade mušle s parmezánovým rizotom a zvädnutým špenátom 00:59 Naživo 00:00 00:58 00:53

Niekoľko nápadov na chudnutie:

Skinny Artichoke Dip
Krémový studený parmezánový špenát Dip
Horký špenátový dip
Skinny Taco Dip
Horký špenát a artičok
Skinny Buffalo Chicken Dip
Juhozápadná čierna fazuľa salsa



Krídla obsahujú asi 75 kalórií - bez započítania poklesu! Bench Wings a Put Burgers on Your Playbook: Ak chcete slúžiť ako hlavné jedlo a ktoré chcete vyhodiť, choďte s hamburgermi vyrobenými z mletej sviečkovice alebo 95% chudého mletého hovädzieho mäsa alebo pripravte morčací alebo lososový hamburger.

Vyskúšajte tieto chudšie chutné možnosti ...

Turecké hamburgery z Buffala s brokolicovým syrom s modrým syrom
Kuracie hamburgery Parmigiana
Morčacie hamburgery s cuketou
Pikantné čierne fazuľové hamburgery s Chipotle Mayo

Ak podávate pizzu, uistite sa, že je bohatá na zeleninu, a požiadajte o polovicu syrových a mäsových polev. Alebo úplne vylúčte chlieb a podávajte ich Cuketová pizza .

Skóre s extra ľahkým pivom: Ako oficiálna futbalová skupina jedla je potrebné pivo, ak je to skutočný futbalový večierok. Vo fľaši bežného nápoja je 150 kalórií a vo väčšine svetlých pív 95-100. Ale ak vyskúšate novú extra ľahkú voľbu, ako je MGD 64, Budweiser Select 54 alebo Beck's Premier Light, získate nielen jemnejší dúšok, pomôžete tlmiť chuť alkoholu stimulujúcu chuť k jedlu.

Hosťujúci príspevok od Julie Upton, MS, RD, ČSSD z Chuť na zdravie

Recepty zverejnené 28. september 2012 od Gina dvadsať Pripomienky / Zanechať komentár '