> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Grilované stredomorské kuracie a quinoa šaláty z uhoriek, fety, paradajok a olív sú ako stvorené na leto!



Kurací a quinoa šalát z uhoriek, fety, paradajok a olív je ako stvorený na leto!' Grilované stredomorské kuracie a quinoa šalát

Skvelé pre obed alebo večera, a tiež plná bielkovín (20 gramov!), nehovoriac o tónoch úžasných chutí. Niekoľko ďalších obľúbených obsesií quinoa je Avokádo Quinoa a cícerový šalát , Čierna fazuľa Quinoa a šalát z manga a Miska Quinoa Huevos Rancheros.

čo to znamená, ak nájdete vo svojom dome lienku



čo predstavujú labute

Aby bolo grilované kurča mimoriadne chutné, rád ho cez noc marinujem s citrónovou šťavou, cesnakom a čerstvými bylinkami, ako je rozmarín alebo oregano. To je skvelé, ak si dáte potluck, ktorý si môžete vychutnať ako ľahké jedlo. Kuracie a quinoa môžete pripraviť dopredu, ak chcete, a všetko zmiešať, keď ste pripravení na jedlo.

Moje najnovšie videá

Dusené hovädzie mäso okamžite × Instant Pot Dušené hovädzie mäso Instant Pot Dušené hovädzie mäsoViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Ďalej na rade Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Naživo 00:00 00:58 00:53 Kurací a quinoa šalát z uhoriek, fety, paradajok a olív je ako stvorený na leto!' Kurací a quinoa šalát z uhoriek, fety, paradajok a olív je ako stvorený na leto!'

Viac receptov quinoa, ktoré by sa vám mohli páčiť

Bezlepkový' Tlač 5oddvahlasov Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu »

Grilované stredomorské kuracie a quinoa šalát

3 5 dva SP 180 Cals dvadsať Bielkoviny 8 Sacharidy 8 Tuky Čas prípravy:pätnásť min Čas varenia:dvadsať min Celkový čas:35 min Výťažok:6 porcie KURZ:Obed, šalát VARENÉ:AmerickýKurací a quinoa šalát z uhoriek, fety, paradajok a olív je ako stvorený na leto!

Zloženie

  • 16 oz tenké nakrájané kuracie rezne bez kože
  • kóšer soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie
  • jeden klinček cesnak,mletý
  • jeden polievkové lyžice nasekaný čerstvý rozmarín alebo oregano
  • šťava z 1/2 citróna
  • jeden lyžička extra panenský olivový olej
  • 1/2 pohár nevarená quinoa
  • 3/4 pohár voda
  • 1/4 pohár červená cibuľa,nakrájané na kocky
  • šťava z 1 citróna
  • 1/4 pohár kalamata olivy,vykôstkované a nakrájané na plátky
  • jeden polievková lyžica extra panenský olivový olej
  • dva poháre uhorka,olúpané a nakrájané na kocky (od 1 angličtiny)
  • jeden pohár Cherry paradajky,na štvrtiny
  • 1/3 pohár rozpadnutá feta
  • kóšer soľ a nové korenie,ochutnať
Uložiť

Inštrukcie

  • Opláchnite quinoa asi 2 minúty a rukami sa uistite, či sú odstránené všetky saponíny.
  • Stredný hrniec naplníme vodou, podľa chuti pridáme quinou a soľ a privedieme k varu.
  • Keď voda vrie, znížte teplotu na minimum a prikryté duste prikryté 15 minút.
  • Odstavte z ohňa a nechajte ďalších 5 minút zakrytých bez zdvíhania veka, potom páperie vidličkou a odložte do veľkej miešacej misky, aby vychladlo.
  • Medzitým z oboch strán dochuťte kuracie mäso soľou a korením, cesnakom a rozmarínom.
  • Z oboch strán pokvapkáte citrónovou šťavou a 1 lyžičkou olivového oleja a končekmi prstov vklepete do mäsa.
  • Počas prípravy grilu nechajte 20 minút v chlade.
  • Predhrejte gril na silný oheň, vyčistite rošty a naolejujte ich, aby sa nezlepili (alebo použite grilovaciu panvicu v interiéroch postriekanú olejom).
  • Kuracie mäso poukladajte na gril a varte ho, kým nebude uvarené a pevné, 1 až 2 minúty z každej strany.
  • Premiestnite kurča na dosku na krájanie a potom ho nakrájajte na kúsky veľké 1 palec.
  • Kým quinoa vychladne, nakrájajte na kocky všetku zeleninu.
  • Do veľkej pracovnej misy s vychladnutou quinou pridajte do vychladnutej quinoi červenú cibuľu, olivy, uhorku a paradajky a vytlačte ju citrónom.
  • Quinoa pokvapkáme zvyšnou lyžicou olivového oleja, potom pridáme grilované kuracie mäso, fetu, soľ a korenie podľa chuti a dobre premiešame.
  • Dochutíme soľou a podľa potreby upravíme, podľa potreby pridáme viac citrónovej šťavy.

Výživa

Podávanie:jedenvrchovatá šálka,Kalórie:180kcal,Sacharidy:8g,Bielkoviny:dvadsaťg,Tuk:8g,Nasýtený tuk:1.7g,Cholesterol:7mg,Sodík:255mg,Vláknina:jedeng,Cukor:jedeng Modré inteligentné body:3 Zelené inteligentné body:5 Fialové inteligentné body:dva Body +:5 Kľúčové slová:Kuracie a quinoa šalát, šalát z kuracieho a quinoa šalátu, quinoa a kurací šalát, quinoa šalát s kuracím mäsom a fetou ' 2 SP 3 SP 5 PP 5 SP Misky Kuracie recepty Čisté stravovanie Recepty bez vajec Obed Recepty Šalát zverejnené 31. júla 2014 od Gina 60 Pripomienky / Zanechať komentár '