> Prejdite na recept Preskočiť na video Ulož toUložené!

Tieto dvakrát pečené zemiaky sú také kýčovité, plnené brokolicou a syrom plus nejaký skrytý karfiol, ale verte mi, nikto sa to nedozvie!



Dvakrát pečené zemiaky s brokolicou a syrom na plechu'
Dvakrát pečené zemiaky

Naložené pečené zemiaky sa dajú pripraviť tak rýchlo a ľahko. Sú o niečo ľahšie, keď k zemiakom pridáte nejaký roztlačený karfiol! Niekoľko ďalších receptov na pečené zemiaky, ktoré máme radi, je týchto Naložený filé syr pečený zemiak sú dokonalým jedlom pre milovníkov mäsa a zemiakov vo vašom živote alebo pre tieto Naložené morčacie chilli pečené zemiaky sú vynikajúce pre zdravé hlavné jedlo, ktoré si zamilujú aj deti. A ak chcete pečené sladké zemiaky , títo Sloppy Joe Pečené sladké zemiaky sú nevyhnutnosťou!



Dvakrát pečené zemiaky s brokolicou a syrom zblízka.'

Moje najnovšie videá

Najlepšie dušená hruď × Najlepšie dušená hruď Najlepšie dušená hruďViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Nabudúce tvarohové vajce a klobása Frittata 00:50 Naživo 00:00 00:58 00:56

Tieto syrové pečené zemiaky sa najskôr uvarili v mikrovlnke (môžete ich samozrejme piecť), potom nabrali a roztlačili vareným karfiolom, cmarom a syrom. Potom sa vrátili späť do škrupín a dochutili parenou brokolicou a ďalším syrom, vynikajúce!

Ak chcete do svojho rodinného jedla vpustiť trochu zeleniny, je to dokonalá príloha - vynikajúca k kuraciemu, steaku alebo bravčovému kotletu. K zemiakovej kaši si často dávam karfiol a nikto si to poriadne nevšimne. Môj veľmi obľúbený pečená zemiaková polievka je dokonalým príkladom.



Vhodné pre deti, vegetariánske, bezlepkové a jednoduché na výrobu. Trvalo to menej ako 30 minút, môžete ich ľahko pripraviť vopred a zohriať ich tesne pred podávaním. Podávala som ich s Pečené hovädzie mäso z cesnaku a mala som jednu šťastnú rodinu!

Aké sú výhody zemiakov?

Okrem toho, že konzumácia zemiakov má nízku hladinu cukru, nízky obsah sacharidov a je prirodzene bezlepková, má aj veľké zdravotné výhody. Niektorí sú:

  • Skvelý zdroj výživných látok a vitamínov, ako je vitamín C, B6, draslík, železo, horčík a zinok. Sú vynikajúce pre zdravie kostí, zdravie srdca a reguláciu krvného tlaku.
  • Bohatý na antioxidanty.
  • Majú super vysoký obsah vlákniny, takže podporuje dobré trávenie.
  • Vyrobené z odolného škrobu, ktorý sa stáva prospešným zdrojom výživných látok pre dobré baktérie vo vašom čreve. To následne tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
  • Žiadny tuk, sodík ani cholesterol
  • Sú tiež super sýte, čo je vynikajúce pre každého, kto sa snaží schudnúť!

Ako si vyrobiť dvakrát pečené zemiaky

Viac receptov na pečené zemiaky:

Dvakrát pečené zemiaky s brokolicou a syrom na plechu' Tlač 4,86od7hlasov Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu »

Dvakrát pečené zemiaky s brokolicou a syrom

3 3 dva SP 146,5 Cals 8 Bielkoviny 2. 3 Sacharidy 3.5 Tuky Čas prípravy:5 min Čas varenia:25 min Celkový čas:30 min Výťažok:8 porcie KURZ:Príloha VARENÉ:Americký Tieto dvakrát pečené zemiaky sú také kýčovité, plnené brokolicou a syrom plus nejaký skrytý karfiol, ale verte mi, nikto sa to nedozvie!

Zloženie

  • 18 oz 4 stredne červenohnedé zemiaky
  • soľ a korenie,ochutnať
  • 1 1/2 poháre nakrájané ružičky brokolice
  • dva poháre nasekaný karfiol
  • 1/2 pohár nízkotučné cmar
  • 1 polievková lyžica mletá pažítka,voliteľné
  • 1 pohár 4 unce nastrúhaného nízkotučného ostrého syra čedar
Uložiť

Inštrukcie

  • Zemiaky niekoľkokrát prepichnite vidličkou.
  • Vložte do mikrovlnnej rúry a použite nastavenie pečených zemiakov, kým nebudú zemiaky uvarené a otočíte ich na polovicu. (Alebo môžete piecť 1 hodinu v rúre na 425 ° F)
  • Medzitým v strednom kastróle spojíme karfiol a brokolicu s trochou osolenej vody a prikryté povaríme asi 3 minúty.
  • Brokolicu vyberte štrbinovou lyžicou a odložte bokom, ďalej varte karfiol do mäkka, ešte asi 5 minút. Scedíme a odložíme do veľkej misy.
  • Rúru predhrejte na 400 ° F.
  • Zemiaky pozdĺžne rozrežeme na polovicu.
  • Naberajte mäso do karfiolu do veľkej misy a nechajte shell škrupinu. Pečené zemiaky naberali na plechu'
  • Vložte zemiakové škrupiny na plech.
  • Dužinu roztlačte pomocou zemiakového rozdrobovača alebo pyré pomocou tyčového mixéra spolu s karfiolom.
  • Pridáme cmar a soľ, roztlačíme dohladka.
  • Zložte polovicu nastrúhaného čedaru (a pažítku, ak je to žiaduce).
  • Lyžičkou zemiakovo-karfiolovú zmes po lyžiciach vrátime späť do škrupín. Dvakrát pečené zemiaky s brokolicou a syrom na plechu'
  • Navrch dáme uvarenú brokolicu (práve som ich vložila) a na vrch zvyšný syr. Vhodné pre deti'
  • Pečieme 5-10 minút alebo až kým sa nezohrejú a syr sa neroztopí. (ak rúru nepoužívate, môžete ju na pár minút aj mikrovlnnú rúru)

Video

Výživa

Podávanie:1/ 2 naložený zemiak,Kalórie:146,5kcal,Sacharidy:2. 3g,Bielkoviny:8g,Tuk:3.5g,Cholesterol:1.2mg,Sodík:152,5mg,Vláknina:2.5g,Cukor:1.5g Modré inteligentné body:3 Zelené inteligentné body:3 Fialové inteligentné body:dva Body +:3 Kľúčové slová:pečené zemiakové šupky, pečené zemiaky s brokolicou a syrom, brokolica a syr dvakrát pečené zemiaky, pečené zemiakové cesto, dvakrát pečené zemiaky Vegetariánske jedlá' ' ' ' 2 SP 3 PP 3 SP 3 SP Recepty bez vajec Pôstne priateľské recepty Obed Recepty Strany zverejnené 8. októbra 2020 od Gina 99 Pripomienky / Zanechať komentár '